Neue Studie: Schlafen auf dem Rücken oder mit dem Gesicht nach unten könnte neurodegenerative Krankheiten auslösen

Unsere Schlafposition hat Auswirkungen auf unser Gehirn
Wie wirkt sich unsere Schlafposition auf das Gehirn aus?
Was ist das glymphatische System?
Die Abfallbeseitigung erfolgt während des Schlafs
Alle Lebewesen brauchen Schlaf zum Überleben
Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafqualität ab
Schlafstörungen sind ein häufiges Symptom der ALS
Die Studie ergab auch eine mögliche Behandlung von ALS
Was ist ALS?
ALS-Statistiken
Es gibt kein bekanntes Heilmittel
Gentherapien und präventive Maßnahmen
Wie kann man die glymphatische Funktion verbessern?
Wie Sie Ihren Non-REM- oder Tiefschlaf verbessern können
Ein wenig Alkohol, aber nicht zu viel
Andere Änderungen des Lebensstils, die neurodegenerativen Krankheiten vorbeugen können
Unsere Schlafposition hat Auswirkungen auf unser Gehirn

Eine von The Conversation an Nagetieren durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Schlafen auf der Seite unser Gehirn vor neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer, ALS und Parkinson schützen kann. Schlafen auf dem Rücken oder auf der Vorderseite kann diese Krankheiten hingegen auslösen.

Wie wirkt sich unsere Schlafposition auf das Gehirn aus?

Die Studie hat gezeigt, dass das glymphatische System in einer seitlichen Schlafposition am effizientesten ist. Die Gründe dafür sind noch nicht vollständig geklärt, hängen aber möglicherweise mit den Auswirkungen der Schwerkraft, der Kompression und der Dehnung des Gehirngewebes zusammen.

Was ist das glymphatische System?

Das glymphatische System ist ein gliaabhängiger Abfallbeseitigungsweg im Gehirn, der toxische Proteine und Stoffwechselprodukte ableitet.

Photo: Pixabay

Die Abfallbeseitigung erfolgt während des Schlafs

Dieser Gehirnprozess ist im Wachzustand meist ausgeschaltet, kommt aber während des Schlafs in Gang, um die für die Gehirnfunktion wichtigen Verbindungen auszuschütten und giftige Abfallstoffe loszuwerden.

 

Alle Lebewesen brauchen Schlaf zum Überleben

Das könnte der Grund sein, warum selbst winzige Lebewesen wie Fliegen Schlaf brauchen, um zu überleben. Wale und Delfine schlafen abwechselnd in beiden Gehirnhälften, wobei die andere Hemisphäre wach bleibt, um nach Raubtieren Ausschau zu halten und sie zum Atmen zu alarmieren.

Photo: Jon Butterworth/Unsplash

Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafqualität ab

Aus diesem Grund ist das Risiko einer neurodegenerativen Erkrankung bei älteren Menschen höher.

Schlafstörungen sind ein häufiges Symptom der ALS

Untersuchungen in der Fachzeitschrift PNAS haben gezeigt, dass eine einzige Nacht ohne Schlaf zu einer verstärkten Anhäufung von toxischen Abfallproteinen im Gehirn führen kann.

Foto: Nubelson Fernandes/Unsplash

Die Studie ergab auch eine mögliche Behandlung von ALS

Durch die Untersuchung alternder Mäuse fand die Studie heraus, dass das glymphatische System ein potenzielles therapeutisches Ziel für die Behandlung von ALS sein könnte.

 

Was ist ALS?

Die amyotrophe Lateralsklerose (ALS), auch bekannt als Lou-Gehrig-Krankheit, ist die häufigste Form der Motoneuronenerkrankung. Menschen mit ALS verlieren nach und nach die Fähigkeit, Muskelbewegungen auszulösen und zu kontrollieren, einschließlich der Fähigkeit zu sprechen, zu schlucken und zu atmen.

 

ALS-Statistiken

Es betrifft bis zu 30.000 US-Amerikaner, wobei jedes Jahr 5.000 neue Fälle diagnostiziert werden und Schätzungen zufolge bis zu fünf von 100.000 Todesfällen bei Menschen im Alter von 20 oder älter auftreten, so die Johns Hopkins University.

 

Es gibt kein bekanntes Heilmittel

Es gibt keine Heilung für die Krankheit, an der der berühmte Physiker Stephen Hawking litt, obwohl diese neue Forschung darauf hinweist, dass das Abfallbeseitigungssystem des Gehirns der Schlüssel zur Behandlung der Krankheit ist.

Gentherapien und präventive Maßnahmen

Laut The Lancet gewinnt die Forschung auch ein tieferes Verständnis der ALS-Pathophysiologie, um die Entwicklung von auf Mechanismen basierenden Therapien zu erleichtern. "Ein umfassenderes Bild könnte den Weg für genetische Therapien und präventive Maßnahmen ebnen".

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Wie kann man die glymphatische Funktion verbessern?

Tiefer Schlaf kann dazu beitragen, neurodegenerativen Erkrankungen vorzubeugen. Der Schlaf umfasst sowohl den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) als auch den Nicht-REM-Schlaf. In der letztgenannten Phase ist unsere glymphatische Funktion aktiver, so PubMed Central.

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Wie Sie Ihren Non-REM- oder Tiefschlaf verbessern können

Mehr Ballaststoffe, weniger Zucker und der Verzicht auf Koffein mindestens sieben Stunden vor dem Schlafengehen sind laut der American Academy of Sleep Medicine allesamt Möglichkeiten, den Tiefschlaf zu verbessern.

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Ein wenig Alkohol, aber nicht zu viel

Gemäß PubMed-Studien hat sich gezeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum die Abfallbeseitigung verbessert. In Studien an Mäusen zeigte sich, dass sowohl eine kurz- als auch eine langfristige Exposition gegenüber geringen Alkoholmengen die Funktion des Lymphsystems verbessert, während hohe Dosen den gegenteiligen Effekt hatten.

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Andere Änderungen des Lebensstils, die neurodegenerativen Krankheiten vorbeugen können

Bewegung und der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, die in öligem Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, können laut PubMed auch die Beseitigung von Abfallstoffen im Gehirn verbessern.

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