Los 10 ejercicios que más gustan a los hombres en el gym
Los más populares
¿Qué buscan los hombres cuando van al gimnasio? ¿Musculatura, estar en forma, ganar confianza...? Cada uno tendrá su motivación pero hay algo en lo que coinciden: sus ejercicios favoritos.
Foto: Unsplash - Anastase Maragos
¿Día de piernas? Por supuesto
En 'Strengthlog' han elaborado una lista con los 10 ejercicios más populares entre los usuarios masculinos del gimnasio y, las cosas como son, la lista parece muy pero que muy acertada.
Foto: Unsplash - Víctor Freitas
Press de banca (Bench Press)- 10,7%
Todos los hombres que van al gym quieren presumir de pectorales esculpidos y con este ejercicio se trabajan, tanto el mayor como el menor y, de paso, el tríceps braquial y el deltoides anterior. Un clásico del gym que los hombres adoran.
Foto: Unsplash - Michael Demoya
Sentadillas (Squat) - 6,7%
Las sentadillas son un ejercicio espectacular para dar forma a los cuádriceps y glúteos mayores y, de forma secundaria, a isquiotibiales, erectores espinales, aductores y core. Un ejercicio muy completo con un peaje alto a pagar: agujetas intensas. Vale la pena.
Foto: Unsplash - Alora Griffiths
Peso muerto (Deadlift) - 4,8%
Ideales para trabajar glúteos mayores, isquiotibiales y erectores espinales, pero también fortalecerás trapecio, dorsal ancho, core, cuádriceps y antebrazos.
Foto: Unsplash - Joe McFerrin
Jalón al pecho o Jalón en polea alta (Lat Pulldown) - 3,6%
Otro clásico del gym es el jalón al pecho, un ejercicio perfecto para el dorsal ancho pero también para el bíceps braquial, trapecio inferior, deltoides posterior y los romboides.
Foto: Unsplash -Shoham Avisrur
Press militar o Press de hombro (Overhead Press) - 3,5%
Un ejercicio duro pero espectacular para fortalecer el deltoides, tríceps braquial, trapecio superior y core.
Foto: Unsplash - Jakub Balon
Remo con barra (Barbell Row) - 3,2%
Como músculos primarios, el remo con barra trabaja el dorsal ancho, trapecio y romboides. De forma secundaria también actúa en deltoides posterior, bíceps braquial y erectores espinales.
Foto: Unsplash - Victor Freitas
Elevación lateral con mancuernas (Dumbbell Lateral Raise) - 2,8%
Trabajo de hombros, en concreto para el deltoides medial, trapecio superior y deltoides anterior. Ojo con coger más peso del debido.
Extensión de piernas (Leg Extension) - 2,4%
Si quieres unos cuádriceps hercúleos, extensiones de piernas en todas sus variables.
Foto: Unsplash - Samuel Girven
Curl con barra (Barbell Curl) - 2,4%
Un brazo fornido siempre viste mucho y el curl con barra es un gran aliado para tu bíceps braquial, el bíceps anterior y el braquiorradial.
Foto: Pexels - Tima Miroshnichenko
Prensa de piernas (Leg Press) - 1,9%
Jamás te saltes el día de piernas o dejarás sin ejercitar tus cuádriceps, glúteos mayores, isquiotibiales y aductores con ejercicios como la prensa de piernas.
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