Questi alimenti aiutano a combattere la stitichezza

I fagiolini offrono al corpo una grande quantità di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. L'ideale è mangiarne 250 g tre volte a settimana.

Foto: Congerdesign / Pixabay

Contengono molte fibre, magnesio e ferro. Braccio di Ferro aveva ragione!

Foto: Heather Gill / Unsplash

Questo frutto ha un alto valore diuretico ed è molto efficace nel facilitare il passaggio delle feci. Secondo studi recenti, la papaia previene anche il cancro al colon.

Foto: Charlesdeluvio / Unsplash

Contengono inulina, un tipo di fibra molto utile per il corretto funzionamento dell'intestino.

Foto: Reut / Unsplash

I grassi sani in generale, in particolare l'olio d'oliva, sono consigliati anche per le persone con costipazione. Il modo migliore per consumarlo è in un'insalata ricca di fibre.

Foto: stevepb / pixabay

Il riso integrale, a differenza del riso bianco, può avere effetti lassativi, oltre a fornire all'organismo minerali e vitamine del gruppo B. Questo alimento è ideale per combattere la stitichezza. Si consiglia di mangiarlo tre volte a settimana.

Uno dei cereali integrali più ricchi di fibra solubile. L'ideale, infatti sarebbe mangiare cereali integrali, perché hanno più fibre e più nutrienti. La quantità corretta di consumo di avena al giorno è di circa 50 g.

Questo è uno dei frutti più consigliati per migliorare il transito intestinale. Oltre alla fibra, contiene vitamina C e va consumato preferibilmente a colazione.

Foto: Photo-MIX Company / Pixabay

Anche l'uvetta è un'importante fonte di fibre e sostanze nutritive. Con una manciata al giorno si possono già vedere dei miglioramenti.

Foto: 683440 / Pixabay

Tutti i frutti secchi sono ricchi di fibre, in particolare le mandorle. I pistacchi, le noci e le nocciole sono al secondo posto. Si consiglia comunque di consumarli in piccole quantità, in quanto hanno anche un alto potere calorico.

Foto: sajaya / unsplash

Fagioli, lenticchie e ceci sono alimenti consigliati a tutti gli effetti, soprattutto per aiutare la funzionalità intestinale.

Foto: Monkgogi Samson / Unsplash

Gli avocado, secondo il sito web di ScienceDaily, sono ricchi di grassi sani e fibre di carboidrati solubili e insolubili che aiutano a trascinare le feci. Consumare mezzo avocado al giorno è sufficiente.

Foto: Gil Ndjouwou / Unsplash

Oltre a fornire molta vitamina C, il consumo di arance può dare buoni risultati in termini di regolarità intestinale.

Foto: Andrei Castanha / Unsplash

Il pane bianco è sconsigliato a chi soffre di stitichezza. Tuttavia, i cereali integrali o con semi possono aiutare a regolare l'attività intestinale.

Foto: manfredrichter / Pixabay

I fichi secchi, consumati regolarmente, sono molto efficaci nel combattere i problemi intestinali.

Foto: webandi / Pixabay

Il frutto deve essere maturo in modo da poter fornire molto liquido, importante per il corretto funzionamento dell'intestino.

Foto: Jonathan Mast / Unsplash

Questo frutto funziona davvero come un motore per coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi della stitichezza.

Foto: Mona Mok / Unsplash

Anche le olive sono ottimi antidoti per i problemi intestinali. Si consiglia comunque di consumarle con moderazione: 7 o 8 unità al giorno.

Bere molta acqua aiuta a combattere la stitichezza. Una corretta idratazione fa lavorare il nostro corpo molto meglio.

Sì e no. Sebbene il caffè stimoli improvvisamente l'attività intestinale in molti di coloro che lo consumano, la caffeina può interrompere il ritmo naturale della digestione. Meglio consumarlo in quantità moderate.

Foto: Alex Padurariu / Unsplash