La genetica... influisce!
Ricerca dell'Università di Taiwan
6 sport che fanno dimagrire
1. Fare jogging
1. Fare jogging
1. Fare jogging
2. Mountain bike
2. Mountain bike
2. Mountain bike
3. Trekking o Escursionismo
3. Trekking o Escursionismo
3. Trekking o Escursionismo
4. Yoga
4. Yoga
4. Yoga
5. Ballo
5. Ballo
6. Marcia
6. Marcia
Perché questi 6 sport sono i più efficaci?
Quanto spesso dovresti praticarli?
Questi due sport che, invece, non fanno dimagrire
Il nuoto non serve
Perché?
Anche lo stretching è inutile
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La genetica... influisce!

I ricercatori lo hanno confermato alla rivista Nature nel 2015: la genetica è il fattore che più conta quando si tratta di sovrappeso o obesità, tanto da poter essere considerata più importante della dieta o dell'esercizio.

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Ricerca dell'Università di Taiwan

Tuttavia, l'Università di Taiwan ha condotto uno studio per determinare quali attività potrebbero limitare o evitare la malattia cronica dell'obesità.

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6 sport che fanno dimagrire

La ricerca, condotta su 18.000 persone di età compresa tra i 30 ei 70 anni, è stata pubblicata sulla rivista PLoS Genetics. Rivela i sei sport più efficaci per le persone inclini al sovrappeso. Cita anche i 2 sport meno utili in questo senso.

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1. Fare jogging

Secondo questo studio, fare jogging (corsa lunga senza forzare) è il modo migliore per controllare l'obesità.

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1. Fare jogging

L'efficacia del jogging sta nel fatto che la persona applica un metodo di corsa: su una lunga distanza e ad un ritmo lento. E soprattutto, deve essere un'attività costante!

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1. Fare jogging

Prima di andare a correre, è necessario riscaldare tutti i muscoli che verranno utilizzati. È anche molto importante essere ben idratati prima e dopo la gara. Ed è fondamentale indossare scarpe comode con una buona ammortizzazione che eviti di sovraccaricare i muscoli.

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2. Mountain bike

Dopo il jogging, anche la mountain bike è un'ottima attività per combattere l'obesità.

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2. Mountain bike

Questo sport viene praticato su circuiti naturali, generalmente attraverso boschi con pendii ripidi e discese molto veloci.

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2. Mountain bike

Per praticare la mountain bike è fondamentale avere una bici adatta per attraversare terreni accidentati. Inoltre, è necessario che il ciclista indossi indumenti che lo proteggano durante tutto il percorso. Ad esempio, un casco, scarpe che si adattano perfettamente ai pedali e guanti da ciclismo.

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3. Trekking o Escursionismo

Anche il trekking o la camminata sono sport molto efficaci per le persone inclini all'obesità.

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3. Trekking o Escursionismo

Camminare non è semplice, devi essere ben attrezzato per farlo. È quindi necessario portare nello zaino grandi quantità di acqua, cibo, barrette energetiche, torcia e crema solare, tra le altre cose.

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3. Trekking o Escursionismo

Inoltre, l'escursionismo permette di avvicinarsi all'ambiente naturale, per una perfetta simbiosi tra sport e natura.

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4. Yoga

Lo yoga è un'altra attività efficace per combattere l'obesità. Questo sport indiano è associato a diverse pratiche di meditazione nell'induismo, nel buddismo e nel giainismo.

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4. Yoga

Il risultato di questa pratica è il benessere sia fisico che mentale, in quanto permette di percepire il "sé spirituale" e l'unione dell'anima individuale con la divinità.

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4. Yoga

Sebbene lo yoga sia solitamente associato a posture impossibili, in realtà è uno sport che può essere praticato da chiunque. Lo yoga si adatta a te, non tu allo yoga. Inoltre, ci sono tra le 30 e le 40 diverse forme di yoga, quindi è facile trovare quella giusta per te.

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5. Ballo

Il ballo, nelle sue molteplici forme e stili, è un'altra delle pratiche più utili per evitare il sovrappeso o l'obesità.

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5. Ballo

È uno sport che richiede molta disciplina da parte di chi lo pratica. Inoltre, la sfida di ballare in stili molto diversi tra loro rende questo sport attraente e divertente.

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6. Marcia

Questo sport è incluso nell'elenco delle attività che aiutano a controllare il sovrappeso e l'obesità.

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6. Marcia

La marcia è una disciplina che consiste nel camminare il più velocemente possibile. Ma attenzione, non correre!

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Perché questi 6 sport sono i più efficaci?

Come abbiamo già visto, lo studio rivela che il jogging, la mountain bike, l'escursionismo, il ballo, la marcia e lo yoga sono i migliori sport per le persone geneticamente predisposte all'obesità. La ragione? Questi sport riducono l'indice di massa corporea (BMI).

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Quanto spesso dovresti praticarli?

Secondo questo studio, l'ideale è che queste attività siano praticate regolarmente. Almeno tre volte a settimana e per più di 30 minuti.

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Questi due sport che, invece, non fanno dimagrire

La ricerca dell'Università di Taiwan ha anche scoperto sport che non contrastano gli effetti della genetica sull'obesità. Questi sport includono lo stretching e il nuoto.

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Il nuoto non serve

Anche se ci è stato detto più e più volte che il nuoto è lo sport più completo perché è un esercizio aerobico che coinvolge i due terzi dei muscoli del corpo, la verità è che il nuoto non sembra aiutare a evitare gli effetti della genetica sull'obesità .

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Perché?

Il nuoto non è efficace in quanto richiede molto esercizio, che stimola l'appetito. Questo è un grosso svantaggio per coloro che cercano di controllare il proprio peso.

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Anche lo stretching è inutile

Lo stretching non è utile nella lotta all'obesità, perché è un'attività che consuma molta meno energia. Se ti piace fare stretching, fallo prima e dopo una qualsiasi delle attività consigliate: escursionismo, jogging, marcia, ballo, yoga o mountain bike.

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