Quali sono gli esercizi più amati dagli uomini in palestra?

Leg extension (estensione della gamba) - 2,4%

I 10 esercizi più in voga

Sul sito specializzato in fitness "Strengthlog", è stata pubblicata una lista contenente i 10 esercizi più popolari tra gli uomini frequentatori di palestre.

Uomini e palestra

Mantenere una buona forma fisica e aumentare la propria sicurezza sono obiettivi comuni per molte persone. indipendentemente dalla motivazione personale, è universalmente riconosciuta l'importanza degli esercizi fisici per raggiungere tali mete. Scopri cosa cercano gli uomini quando vanno in palestra!

Credit: Unsplash - Anastase Maragos

Distensioni su panca - 10,7%

Tutti gli uomini che vanno in palestra vogliono mettere in mostra i loro pettorali scolpiti e, grazie a questo esercizio, riusciranno a far lavorare sia il grande pettorale che il piccolo. Non solo. Anche il tricipite brachiale e il deltoide ne gioveranno. Insomma, un classico della palestra che gli uomini adorano.

Credit: Unsplash - Michael Demoya

Squat - 6,7%

Gli squat sono perfetti per modellare i quadricipiti e i g l u t e i, senza tralasciare i muscoli posteriori della coscia, gli erettori spinali, gli adduttori e il core. Un esercizio molto completo che comporta un alto tributo da pagare: uno sforzo intenso. Ma... ne vale la pena.

Credit: Unsplash - Alora Griffiths

Stacco da terra - 4,8%

Ideale per lavorare il grande g l u t e o, i muscoli posteriori della coscia e gli erettori spinali, ma anche per rafforzare il trapezio, il muscolo grande dorsale, il core, i quadricipiti e gli avambracci.

Credit: Unsplash - Joe McFerrin

Trazioni alla Lat Machine - 3,6%

Un altro classico della palestra sono le trazioni anteriori alla Lat Machine, un esercizio perfetto per il gran dorsale ma anche per il bicipite brachiale, il trapezio inferiore, i deltoidi posteriori e i romboidi.

Credit: Unsplash-Shoham Avisrur

Distensioni con manubri - 3,5%

Un esercizio impegnativo ma utilissimo per rafforzare i deltoidi, i tricipiti brachiali, il trapezio superiore e il core.

Credit: Unsplash - Jakub Balon

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Rematore con bilanciere - 3,2%

Il rematore con bilanciere fa lavorare il muscolo grande dorsale, il trapezio e i romboidi. Inoltre, agisce anche sui deltoidi posteriori, sul bicipite brachiale e sugli erettori spinali.

Credit: Unsplash - Victor Freitas

Alzate laterali con manubri - 2,8%

Lavoro sulle spalle, specifico per il deltoide mediale, il trapezio superiore e il deltoide anteriore. Fate attenzione a sollevare più peso del dovuto.

Leg extension (estensione della gamba) - 2,4%

Se desiderate quadricipiti erculei, optate per le leg extension in tutte le loro variabili.

Credit: Unsplash - Samuel Girven

Curl con bilanciere - 2,4%

Un braccio muscoloso fa sempre la sua figura e il curl con bilanciere è un ottimo alleato per lavorare su bicipiti brachiali, anteriori e brachioradiali.

Credit: Pexels - Tima Miroshnichenko

Leg press (pressa per le gambe) - 1,9%

Questo esercizio è fondamentale per potenziare quadricipiti, il g l u t e o massimo, i muscoli posteriori della coscia e gli adduttori!

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