Canicule : les meilleures astuces pour se rafraîchir

Il fait chaud
Fabriquez votre propre climatiseur
Les huiles essentielles de menthe poivrée
Buvez du thé chaud à la menthe
Prenez des douches chaudes
Tirez la langue
Fermez volets et rideaux
Placer un linge mouillé à la fenêtre
Placez vos draps au congélateur
Éteignez les appareils électriques
Les bains de pieds
Portez des vêtements larges
Mettez-vous au vert
Hydratez-vous et mangez peu
Mouillez vos vêtements
Ressortez votre bouillotte
Bonus : arrosez vos plantes le soir
Il fait chaud

Cela ne vous a sans doute pas échappé, mais il fait chaud en ce moment. Tout le monde n’a pas de climatiseur et tout le monde ne peut pas non plus partir en vacances pour se rafraîchir à la mer. Alors, avec le retour de la canicule, on vous donne 15 astuces pour vous rester au frais durant les fortes chaleurs.

Fabriquez votre propre climatiseur

En plus d’être peu écologique, un ventilateur ne refroidit pas vraiment une pièce. En effet, il ne fait que brasser l’air chaud déjà présent. Pour optimiser la fraîcheur de ce dernier, vous pouvez y placer devant un linge mouillé ou une bouteille d’eau glacée. L’air qui sera projeté sera donc plus frais.

Les huiles essentielles de menthe poivrée

La menthe poivrée est extrêmement rafraîchissante. Il vous suffit donc d’en placer une goutte sur vos tempes, derrière les genoux et dans le pli des coudes. Très efficace aussi en cas de migraines.

Buvez du thé chaud à la menthe

Le menthol, présent dans les feuilles de menthe agit comme un leurre sur les récepteurs du froid présents dans notre palais. En revanche, mieux vaut éviter de les plonger dans de l’eau glacée, car cette dernière va faire baisser la température du corps, forçant notre organisme à le réchauffer pour la faire remonter à 37 °C. L’eau chaude n'aura pas cet effet, au contraire ! L’organisme va à l'inverse essayer de faire retomber la température et nous aurons une sensation de fraîcheur. Donc, comme dans le désert, on privilégie le thé chaud.

Prenez des douches chaudes

C’est un réflexe que l’on a tous après une longue journée de chaleur : aller prendre une douche froide. Mais ce n’est pas une bonne idée. Le corps n’appréciant pas les changements brusques de température, votre meilleur allié sera la douche chaude. L’eau trop froide ne fera qu'augmenter la température du corps, ce qui va forcer l'organisme à se réchauffer.

Tirez la langue

Pourquoi croyez-vous que les animaux le font, simplement pour avoir l’air ridicule et qu’on les trouve encore plus mignons ? Peut-être, mais c’est surtout avant tout pour se rafraîchir. On met sa langue en forme de "u" ou de gouttière, et on respire fort et de manière intense, par la bouche ! Et tant pis si on n'a pas l’air très malin, aux grands maux les grands remèdes !

Fermez volets et rideaux

C’est sans doute une des astuces de grand-mères les plus connues. En journée, pour garder son intérieur au frais, on garde ses volets ou ses rideaux fermés, pour éviter que le soleil ne chauffe les pièces. On rafraîchit en ouvrant les fenêtres tôt le matin, ou tard le soir.

Placer un linge mouillé à la fenêtre

Quand vous aérez votre intérieur, n’oubliez pas de placer un linge mouillé à la fenêtre. L’eau qui s’évapore de ce dernier va absorber la chaleur.

Placez vos draps au congélateur

Parfois, les nuits sont aussi chaudes que les jours. Difficile dans ce cas de trouver le sommeil. Une autre astuce de grand-mère consiste à placer son drap-housse dans un sac de congélation et à le mettre au congélateur, dès le matin. Ainsi, en vous couchant, vos draps seront frais à souhait !

Éteignez les appareils électriques

C’est sans doute l’astuce à laquelle on pense le moins : éteindre les appareils électriques dont on ne se sert pas. Lors de vos pauses déjeuner, pensez à éteindre votre ordinateur. Vous pouvez aussi débrancher vos multiprises et le routeur wifi avant d’aller vous coucher. Faites aussi tourner la machine à laver plutôt le soir. Sans parler du four ou du micro-ondes…

Les bains de pieds

Si vous avez beaucoup marché durant la journée, en rentrant, faites-vous un bon bain de pieds, dans une bassine d’eau froide, avec un peu de sel et des glaçons. En plus de vous rafraîchir, cela fera dégonfler vos pieds.

Portez des vêtements larges

Les vêtements portés près du corps vont avoir tendance à augmenter notre thermostat intérieur, car l’air ne circule plus sur la peau. Il vaut donc mieux porter des vêtements larges, car en bougeant, ils aèrent notre corps.

Mettez-vous au vert

Si votre logement n’a pas la capacité de rester au frais, allez vous cacher en forêt ou dans des parcs, ou en tout cas dans un endroit avec des arbres. Les plantes rafraîchissent l’atmosphère grâce à l’évapotranspiration : l’eau qu’elles puisent par les racines est rejetée par les feuilles sous forme de vapeur d’eau. Un chêne peut transpirer jusqu’à 1000 litres d’eau par jour, selon l’Office national des forêts.

Hydratez-vous et mangez peu

S'hydrater est indispensable : en été, il faut boire 2 litres d'eau par jour, et ce, avant que la soif se fasse ressentir, pour compenser les pertes en eau de notre corps. Profitez-en donc pour manger des fruits qui contiennent le plus d’eau : melon, pastèque, fraises ou encore, buvez des gaspachos. Par ailleurs, pensez à ne pas trop manger au déjeuner. Consommer léger et en petites quantités facilite la digestion, et régule la température corporelle.

Mouillez vos vêtements

Sans parler de concours de t-shirt mouillé, rien qu'en humidifiant vos vêtements, votre peau sera rafraichie en continu. Sinon, vous pouvez aussi vous passer les poignets deux minutes sous l'eau froide.

Ressortez votre bouillotte

Vous pouvez ressortir la bouillotte ! Mais remplissez-la plutôt d’eau froide avec des glaçons. Vous pourrez ainsi vous en servir pour vous rafraîchir.

Bonus : arrosez vos plantes le soir

Vos plantes aussi ont besoin de plus d’eau en été. Mais ne faites pas l’erreur de les arroser en journée, car l’eau va s’évaporer plus vite à cause de la chaleur. Mieux vaut le faire le soir, quand il n’y a plus de soleil. Vous pouvez aussi plonger les pieds des végétaux dans l’eau.

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