25 trucs et astuces pour mener une vie plus saine

Vous reconnaissez-vous sur cette image ? Si vous voulez attaquer la rentrée sur de meilleures bases et commencer à mener une vie plus saine, vous devez avant tout être motivé et rester positif et actif à tout moment. Dans cette galerie, nous vous donnons quelques conseils importants pour rester concentré sur votre objectif et adopter un mode de vie plus sain.

Commencer à faire du fitness ou à adopter un mode de vie plus sain est un bon moyen de prendre soin de soi. Essayez d'être cohérent et patient avec vos objectifs. Appréciez les petits changements que vous remarquez dans votre corps et apprenez à vous accepter sans tomber dans la frustration.

Pour se remettre au sport, il n'y a pas pire que de vouloir s'imposer un rythme intenable dès le début : nous vous recommandons de définir plutôt de petits objectifs, raisonnables, qui vous aideront à progresser de manière régulière et continue. De cette façon, vous éviterez toute frustration. Les changements de corps et de santé viendront petit à petit. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de régimes miracles. Soyez patient et cohérent.

Oubliez les sodas ou les jus de fruits qui vous apportent beaucoup de sucre. L'eau est le meilleur outil pour une vie saine, alors essayez toujours d'avoir une petite bouteille d'eau avec vous.

Ça n'a pas l'air drôle dit comme cela, mais nous vous recommandons de faire très attention aux aliments que vous achetez. Essayez d'aller au supermarché l'estomac plein pour ne pas succomber aux fringales. En outre, choisissez autant que possible des aliments frais et de qualité.

Nous avons tendance à rencontrer nos amis principalement pour des dîners ou pour boire un verre. Maintenant que le Covid nous en empêche... et si vous essayiez des activités différentes ? Un après-midi de football, par exemple, ou la plage, le patinage, le volley-ball ou une autre activité qui vous fait bouger de votre chaise. N'oubliez pas que pour vous sentir en forme, il faut avoir envie d'être actif à tout moment.

Si vous avez des animaux de compagnie, profitez-en pour leur offrir une bonne promenade. La salle de sport n'est pas le seul endroit où faire de l'exercice. Et si vous emmenez vos enfants au parc, pourquoi ne pas grimper avec eux sur certains jeux ? ou faire une course de vitesse ? Ce sont ces petits gestes qui feront toute la différence.

Le secret d'une vie plus saine et en forme réside en grande partie dans votre régime alimentaire. Essayez donc de prévoir le menu de votre journée à l'avance. Si vous le pouvez, préparez vos aliments la veille au soir pour éviter d'être pressé et de craquer pour un plat qui ne fait pas partie de votre régime.

Une grave erreur consiste à penser qu'en mangeant moins, nous perdrons plus de poids et atteindrons mieux notre objectif. Ne croyez pas à ce mythe ! Ce type de régime peut provoquer le fameux effet rebond. Il faut chercher un régime qui fait du bien à votre corps, avec 3 à 6 repas par jour.

Une autre erreur grave qui affecte considérablement votre régime alimentaire est de manger devant la télévision ou d'être distrait par votre téléphone portable ou votre tablette. Pendant que vous êtes distrait, vous n'êtes pas conscient des quantités de nourriture que vous ingurgitez. Pour une meilleure forme physique, nous vous invitons à essayer de déguster vos aliments dans un environnement calme et non perturbé.

Bien qu'un régime soit important pour une vie en forme, n'oubliez pas que votre corps a également besoin de brûler des calories et de faire de l'exercice. Si vous cherchez à perdre du poids, ne limitez pas votre routine au cardio. Vous pouvez également soulever quelques poids au moins deux fois par semaine. Et si vous cherchez à développer vos muscles, vous devrez peut-être ajouter des protéines à votre alimentation.

Regardons les choses en face : ces petites "entorses" que vous faites lorsque vous échappez à la salle de sport ou que vous interrompez votre régime ne sont qu'une "auto-illusion". Une vie en forme consiste à construire et à prendre soin de son propre corps. Tricher ne fera que vous nuire. Trouvez plutôt une bonne raison qui vous motive pour le faire, plutôt que de vous sentir obligé(e).

Bien que certains compléments, tels que la créatine ou la caféine, se soient avérés efficaces, n'oubliez pas que la base principale d'une vie saine est une alimentation quotidienne ajustée.

Que vous reveniez de plusieurs années ou de quelques semaines de mauvaises habitudes alimentaires, vous devez essayer d'y aller doucement avec votre régime comme avec la reprise du sport. Ne vous attendez pas à atteindre tous vos objectifs en 1 ou 2 mois.

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du repos : essayez donc de donner à votre corps de courtes respirations pendant la semaine afin qu'il puisse récupérer entre chaque séance d'entraînement.

Essayez d'éviter le poulet frit du fast-food du coin de la rue. Les graisses naturelles pour une vie en pleine forme se trouvent dans l'huile d'olive, l'avocat, les cacahuètes, les noix, etc. Elles vous aideront à contrôler votre anxiété et votre appétit.

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Pour mener une vie saine ou en forme, vous devez être honnête avec vous-même. Admettez quelles sont vos mauvaises habitudes ou vos faiblesses. Par exemple, si vous savez que vous êtes avez du mal à tenir vos engagements, évitez de sauter le petit-déjeuner ou d'autres repas afin que la faim ne vous pousse pas à choisir de mauvaises collations ou à grignoter entre les repas.

Si vous voulez vivre une vie plus saine, vous devez apprendre à cuisiner. Le manque de connaissances en matière de préparation des aliments peut vous amener à manger des plats précuits qui, nous le savons, ne conviennent pas au régime. Apprenez donc à maîtriser l'art de la cuisson à la vapeur, au gril et au four. C'est beaucoup plus facile que vous ne le pensez !

Il n'y a pas vraiment de formule secrète. Tout est question de constance et de discipline. Autrement dit, même si vous ne faites que 15 minutes de course ou de jogging, vous devez pratiquer une activité physique tous les jours.

Oui, sans plus attendre, vous pouvez vous créer une petite routine simple que vous devrez suivre, coûte que coûte. Ce doit être quelque chose qui ne vous prendra pas beaucoup de temps et que vous respecterez quoi qu'il arrive. Choisissez un horaire qui s'intègre à vos tâches quotidiennes et que vous êtes sûr de pouvoir respecter.

Croyez-le ou non, les niveaux élevés de stress sont liés à la prise de poids. Par conséquent, afin de mener une vie plus saine et en meilleure forme, nous vous recommandons de réduire votre niveau de stress, notamment au travail.

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En plus de vous aider à récupérer après une bonne séance d'exercice, un bon repos de 7 à 8 heures par jour aidera votre corps à mieux fonctionner.

Généralement, il y a au moins une personne dans notre cercle social qui cherche aussi à mener une vie sportive. Essayez de trouver cette personne et commencez à vous entraîner ensemble. Ce sera un moyen de se motiver mutuellement et d'éviter de tomber dans les tentations.

Commencer à mener une vie active est facile. La partie la plus difficile est de la maintenir. Soyez honnête avec vous-même et critique lorsque vous constatez que vos visites à la salle de sport commencent à diminuer.

Oserez-vous vous lancer dans une vie dynamique et saine ? Gardez cette galerie à portée de main pour vous inspirer !