Comment tenir éloignés les virus hivernaux

Pas que le Covid !
Se laver les mains
Faire du sport
Se couvrir mais pas trop
Ne pas surchauffer
Boire des tisanes
Une alimentation riche en vitamines et minéraux
Bien dormir
Les bienfaits de la vitamine D
Eviter de se toucher le visage
Aérer les pièces
Eviter de partager les objets personnels
Pas que le Covid !

Même si nos préoccupations actuelles sont plutôt centrées sur le Covid, d'autres virus peuvent rôder et fragiliser nos défenses immunitaires. Pour se prémunir de ces attaques, nous vous proposons quelques astuces qui permettront d'éviter cela. Ainsi, chaque année, dès que les températures baissent et que le soleil tire sa révérence, le rhume fait par exemple son retour : un adulte attrape le rhume 2 à 4 fois par an, pour un enfant cela peut aller jusque 10 fois.

Se laver les mains

On ne le répètera jamais assez : bien se laver les mains est primordial pour éviter tout type de contagion. Une excellente habitude à adopter dès notre retour à la maison, pour éviter la transmission de virus aux autres membres de la famille.

Faire du sport

Pratiquer régulièrement une activité physique renforce notre organisme et permet d'éliminer toutes les toxines accumulées. Même s'il ne s'agit que d'une marche rapide autour de la maison, cela a déjà de nombreux bénéfices.

Se couvrir mais pas trop

Tout est question de juste milieu. Même s'il fait froid, il est inutile de superposer les couches de vêtements les unes au-dessus des autres. Notre corps doit être couvert de façon à ce que notre organisme régule lui-même la température corporelle.

Ne pas surchauffer

De même, surchauffer le logement est contre-productif puisque l'on risque de souffrir un changement brusque de température au moment de sortir à l'extérieur. Dans les chambres, la température idéale doit être de 18 à 19ºC et pas plus de 20ºC dans le salon. Il est recommandé d'aérer plusieurs fois par jour.

Boire des tisanes

Ne pas hésiter à siroter des tisanes revigorantes de thym, pin, eucalyptus... En hiver, le système immunitaire est affaibli et ces ingrédients naturels renforcent notre organisme pour résister aux virus.

Une alimentation riche en vitamines et minéraux

On adore les viennoiseries et autres plaisirs sucrés, mais il vaut mieux les troquer contre des légumes et des fruits riches en vitamines et minéraux qui boostent notre organisme.

Bien dormir

Le sommeil est un autre facteur à tenir en compte. Pendant que nous dormons, notre corps récupère et rétablit les réserves qui vont renforcer nos défenses.

Les bienfaits de la vitamine D

Ce n'est pas pour rien qu'on a entendu parler d'elle comme ingrédient secret et magique pour se protéger dans une certaine mesure du Covid ! En hiver, notre corps souffre du manque de lumière naturelle. Celle-ci est essentielle puisqu'elle aide à synthétiser une partie de la vitamine D dont nous avons besoin. Pour maintenir notre tonus, on peut chasser le moindre rayon de soleil... mais aussi prendre ces vitamines en complément d'une alimentation variée et équilibrée.

Eviter de se toucher le visage

Ce n'est pas forcément évident puisqu'il s'agit de gestes réalisés inconsciemment. Mais si nos mains n'ont pas été lavées au préalable, il faut éviter de se toucher le visage. En effet, les virus, celui du Covid mais aussi tout simplement celui du rhume ou celui de la grippe, s'introduisent à travers les yeux, le nez et la bouche.

Aérer les pièces

Le matin au lever ou tout au long de la journée, surtout si vous travaillez de la maison, il faut prendre l'habitude d'aérer son logement. Chaque pièce doit être ventilée au moins 10 minutes. Cela permet de chasser les microbes que l'on rapporte de l'extérieur.

Eviter de partager les objets personnels

Afin de prévenir les épidémies, il faut éviter de partager les affaires personnelles comme les couverts, les verres et la vaisselle. On peut également veiller à ne pas laisser nos brosses à dent en contact.

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