Quel effet bénéfique les vacances peuvent-elles avoir sur notre cerveau et notre santé ?
Les vacances sont essentielles à notre bien-être
Les vacances ne sont pas juste légères et frivoles, elles peuvent être très bénéfiques pour la santé, selon plusieurs études. Tout comme faire de l'exercice ou avoir une alimentation équilibrée, il est essentiel pour notre bien-être de prendre le temps d'arrêter nos activités habituelles, affirment les experts.
Planifier des vacances = des fonctions cérébrales saines
Dans une étude de 2022 publiée dans la revue "Tourism Management", des chercheurs ont établi un lien entre les éléments du voyage, comme la planification et l'anticipation, et le bon fonctionnement du cerveau.
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Penser aux vacances libère de la dopamine
La simple pensée des vacances peut déclencher la dopamine, un neurotransmetteur de bien-être qui alimente notre comportement motivé par la récompense, selon l'étude.
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Pendant les vacances, le cerveau libère de la sérotonine
De plus, la sérotonine, qui régule l'humeur, l'appétit, le sommeil et apaise notre cerveau, est également présente pendant les vacances, comme l'a montré une étude publiée en 2001 par Springer Nature.
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Les vacances peuvent stimuler la créativité
Selon le Dr Justin James Kennedy, neuroplasticien, les vacances ont un autre avantage étonnant pour le cerveau : elles peuvent stimuler la créativité.
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Notre cerveau a soif de nouvelles expériences
"Notre cerveau, toujours assoiffé d'expériences nouvelles, est enflammé par l'étincelle de la nouveauté, qui déclenche la libération euphorique de dopamine, alimentant notre imagination et nous incitant à penser au-delà des limites de l'ordinaire", écrit James Kennedy pour Psychology Today.
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Le choc culturel peut cependant avoir l'effet inverse
Cependant, d'autres études montrent que l'immersion dans une culture différente avec quelques aspects familiers est la meilleure solution, car une culture complètement différente de la sienne peut entraîner un choc culturel qui se traduit par des sentiments stressants de décalage.
Évitez les facteurs de stress si vous voulez que vos vacances soient bénéfiques
De même, certains experts mettent en garde contre le fait que, lorsqu'on planifie des vacances dans le but de se détendre, il faut veiller à éviter certains facteurs de stress qui pourraient survenir.
Pensez à "quoi" plutôt qu'à "où"
Dans ce sens, certains experts conseillent au voyageur de se concentrer sur les circonstances plutôt que sur la destination. En d'autres termes, il faut penser à ce qu'on veut faire plutôt que de se concentrer sur le lieu idéal.
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Des vacances reposantes peuvent revêtir des aspects différents d'une personne à l'autre
Mais les vacances sans stress ne sont pas les mêmes pour tout le monde, bien sûr. Si vous avez peur de l'avion, il est préférable de prévoir un voyage en voiture, en bateau ou en train, par exemple. L'objectif principal est de se détendre et de se déconnecter autant que possible, selon les experts.
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Ne laissez pas de dossiers en suspens au bureau
Une autre chose à prendre en compte est de laisser vos tâches professionnelles en ordre, car le fait de savoir qu'une énorme charge de travail vous attend à votre retour peut entraîner du stress plutôt que du repos, d'après une étude de Leisure Sciences 2002.
Bien gérées, des vacances réussies peuvent stimuler la productivité
Cette étude a également montré que des vacances reposantes peuvent atténuer le stress professionnel après les vacances. La meilleure chose à faire est donc de pouvoir se déconnecter complètement du travail, car cela peut par ailleurs stimuler la productivité, selon d'autres études.
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Où partir en vacances ?
Comme nous l'avons expliqué précédemment, le concept de détente est variable d'une personne à l'autre pour diverses raisons, mais selon le biologiste marin Wallace J. Nichols, la meilleure solution est de se rendre à la mer ou dans un endroit où il y a de l'eau.
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Les avantages de passer ses vacances près d'un plan d'eau
Dans une étude récente, Nichols a fait part des avantages de passer ses vacances près d'un plan d'eau, en affirmant que cela déclenche notre "esprit bleu", qui est un état de "calme, de paix, d'unité, et un sentiment de bonheur général et de satisfaction de la vie dans l'instant".
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Le mental en congés
Selon le biologiste marin, un paysage lacustre ou océanique offre une expérience visuelle et auditive simplifiée, par rapport à une rue ou à une pièce de la ville, qui fonctionne comme des vacances mentales.
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Sentiment d'unité et d'ouverture émotionnelle
En outre, l'activité physique consistant à nager avec d'autres personnes peut entraîner des sentiments d'unité et d'ouverture émotionnelle, ainsi qu'une augmentation de notre énergie, selon l'étude.
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