Les stratégies gagnantes pour soulager le mal de tête

Conseils pour soulager le mal de tête
Boire de l'eau
Les bienfaits du sel de l'Himalaya
De l'obscurité et du silence
Massage de la zone endolorie
Paracétamol ou ibuprofène
Éviter d'attendre en cas de douleur
Café contre la migraine
Lunettes de soleil
Prendre du magnésium
La magie des infusions
Se relaxer
Odeur de lavande
La fraîcheur de la menthe
L'huile essentielle de romarin
Marcher à un bon rythme
Faire pression sur quatre points de la tête
Douche d'eau froide
Conseils pour soulager le mal de tête

C'est en général au moment où l'on s'y attend le moins qu'une migraine ou un mal de tête nous prend par surprise, nous empêchant de poursuivre une activité normale. Par chance, il existe plusieurs moyens de stopper cela avant que cela n'empire. Voici quelques conseils simples...

Boire de l'eau

Si notre corps se déshydrate, cela peut provoquer un mal de tête. Tout particulièrement en été, gardez toujours une bouteille d'eau à proximité. Et si vous avez l'habitude de faire du sport, consommez une boisson isotonique pour remplacer les sels minéraux que vous avez évacués.

 

 

 

Les bienfaits du sel de l'Himalaya

Son goût n'est pas très agréable, il faut bien le reconnaître, mais si votre migraine est causée par un manque de sels minéraux, mélangé à l'eau, il s'agit d'un remède efficace.

De l'obscurité et du silence

En cas de mal de tête, allongez-vous dans une pièce sans lumière et sans bruit, et respirez profondément. Restez-y 15 minutes et vous remarquerez une amélioration.

Massage de la zone endolorie

Si la zone où se trouve la tension est massée, la douleur sera moindre. Le massage doit être doux, et peut être agrémenté de quelques gouttes d'huile de massage.

Paracétamol ou ibuprofène

L'alternative rapide et simple est de prendre un médicament, bien qu'il ne soit pas recommandé de le faire sans avis médical.

Éviter d'attendre en cas de douleur

Si vous avez mal à la tête, n'attendez pas. Quelle que soit la méthode choisie, vous devez l'appliquer sans attendre car il est assez rare que les maux de têtes partent d'eux-mêmes.

Café contre la migraine

Si vous prenez un café au moment des premiers symptômes, vous parviendrez à soulager la douleur. Le café agit comme vasoconstricteur et favorise l'absorption des analgésiques. Cependant, il ne faut pas en abuser.

Lunettes de soleil

Ce n'est pas une blague ! Le soleil provoque des maux de tête, surtout si on s'y expose longtemps. Afin d'éviter cela, il faut tout simplement porter des lunettes de soleil. Ainsi qu'une casquette ou un chapeau. Il n'est pas inutile non plus de se protéger sous un parasol.

 

 

 

Prendre du magnésium

Bien que l'amélioration ne soit pas spectaculaire, prendre du magnésium peut aider à minimiser le mal de tête. Dans certains cas, le médecin peut même recommander des suppléments. Sinon, les fruits secs, en particulier les amandes, en possèdent une grande quantité.

La magie des infusions

Les infusions sont des alliées contre le mal de tête. Plus particulièrement, les infusions de camomille, mélisse, laurier ou ginkgo biloba.

Se relaxer

Le stress est l'une des plus grandes causes de migraines. La solution est de se relaxer, déconnecter et éviter ainsi les tensions.

 

 

 

Odeur de lavande

Faire des bains de vapeur ou des inhalations de lavande pendant 15 secondes aide à réduire le mal de tête. Très recommandé en période de stress.

La fraîcheur de la menthe

La menthe est une autre odeur qui aide à réduire le mal de tête, surtout s'il vient d'une tension cervicale. Vous pouvez frotter la menthe sur votre front ou les tempes et l'odeur fraîche agira comme un calmant.

L'huile essentielle de romarin

Si le mal de tête vous provoque des insomnies, le romarin est très recommandé. Dans ce cas, masser quelques gouttes d'huile essentielle, derrière les oreilles sur la base du crâne. L'effet est presque immédiat.

Marcher à un bon rythme

Marcher tous les jours à un bon rythme est toujours bénéfique. Parmi les avantages, cela aide à réduire les maux de tête, car la marche facilite la circulation du sang vers le cerveau et l'oxygène.

Faire pression sur quatre points de la tête

Appuyez ponctuellement sur les tempes, le nez, la base du crâne et l'entre-sourcils pendant 10 secondes chacun, pour réduire le mal de tête.

Douche d'eau froide

Tout le monde ne supporte pas les douches froides, mais si vous le pouvez, c'est un remède efficace contre les migraines.

Et côté remèdes, connaissez-vous les remèdes naturels pour combattre la mauvaise haleine ?

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