"Stresslaxing": quando não desconectamos do trabalho mesmo nos dias livres

O que é 'stresslaxing'?

Você trabalha de segunda a sexta, chega o fim de semana e, longe de se desconectar e descansar, foca nas coisas que tem que fazer quando voltar ao batente. Esse comportamento tem nome: "stresslaxing".

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'Stress' + 'relaxing'

O termo é a combinação das palavras “stress” e “relaxing” e significa o estresse que o relaxamento pode produzir em algumas pessoas. Embora possa parecer estranho, é muito real.

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Nem trabalho nem descanso

O problema do "stresslaxing" é que o cérebro impede que o resto do corpo aproveite as férias, o tempo livre, os dias de folga ou relaxe.

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Não é só o trabalho

E o motivo não precisa necessariamente ser o trabalho. Tanto os estudos, como a família, a burocracia ou as tarefas pessoais a realizar podem levar à incapacidade de se desligar para descansar.

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Impossível desconectar

E quando falamos em descanso, queremos dizer fins de semana, tardes ou manhãs livres, tirar uma soneca, sair para tomar um drink, assistir um filme ou algo tão simples como sentar e olhar para o infinito.

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Um problema atual? Talvez nem tanto

O "stresslaxing", na verdade, já existe há décadas. Em 1983, a American Psychological Association publicou um estudo em que mais de metade dos seus participantes ficaram mais estressados após uma sessão de relaxamento.

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Pessoas propensas ao "stresslaxing"

De acordo com um artigo publicado na revista 'Journal of Affective Disorders' (JAD), os mais propensos ao "stresslaxing" são pessoas com transtornos de ansiedade.

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Dois perfis bem definidos

Além do mais, esta publicação aponta dois tipos de personalidade muito específicos para definir aqueles que consideram estressantes os momentos de relaxamento: as pessoas mais controladoras e os workaholics.

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Sintomas do 'stresslaxing'

Como esse problema manifesta-se? Segundo o JAD, nos problemas para pegar no sono, na procrastinação das atividades de lazer, na falta de atenção nas reuniões familiares ou com amigos, ou nos sentimentos de culpa durante os períodos de descanso.

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Confusão de termos

O problema é que quem sofre de "stresslaxing" confunde perfeição e produtividade com direito ao descanso, sem levar em conta que se pode ser inclusive mais produtivo com o corpo descansado e ativo.

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Pressão em diversos níveis

Obviamente, em muitas ocasiões o ambiente, seja profissional ou pessoal, influencia, já que a pressão, social ou real, é muitas vezes bem alta.

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Horários e limites

Para lidar com esse problema é preciso tentar deixar de lado o trabalho no período de descanso e uma forma simples é definir horários e limites. Outra medida é levar em consideração o trabalho realizado até o momento de parar.

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Uma rotina de desconexão

Também ajuda muito fazer algo relaxante, como meditação, ioga ou corrida, algo que delimite o momento de atividade do momento de relaxamento.

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Ajuda profissional

E se nada disso funcionar, não hesite em procurar ajuda profissional, alguém que possa determinar a origem do problema e ajudar a encontrar uma forma de resolvê-lo.

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