Voldoe je aan deze kenmerken? Misschien ben je hoogsensitief, net als deze BN'ers

Als je hoogsensitief bent, dan ben je wat gevoeliger voor prikkels van buitenaf dan andere mensen. Sommige mensen komen er pas op latere leeftijd achter dat ze hoogsensitief zijn.

Actrice, schrijver en presentator Daphne Deckers had dit ook. Ze schreef in haar boek 'Opwaartse Drukte,' dat ze er na een lange zoektocht pas achter kwam dat ze ''geen kleinzerige bangebroek'' was, maar hoogsensitief.

Ook cabaretière Karin Bloemen vertelde in een interview met Psychologie Magazine dat ze hoogsensitief is. Het kwartje viel toen iemand haar erop wees dat haar dochter hoogsensitief is. "Dat ben ik ook, dacht ik gelijk," vertelde Bloemen in het interview.

Foto: Karin Bloemen / Instagram

Illusionist Victor Mids is onder andere bekend van het televisieprogramma 'Mindf...'. Tijdens zijn opleiding tot arts kwam hij erachter dat er zoiets bestond als hoogsensitiviteit. "Toen begonnen de dingen op hun plek te vallen," vertelde hij in een interview met Psychologie Magazine.

Foto: Victor Mids / Instagram

Presentatrice Deloris Leeuwin vertelt op haar YouTubekanaal 'Wie ben jij dan?' openlijk over haar hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
Ze kwam er pas in 2012 achter dat ze hoogsensitief is. Hierdoor begrijpt ze nu beter waarom ze op bepaalde zaken heftiger reageert dan andere mensen.

Foto: Deloris Leeuwin / Instagram

Cynthia Schultz is ook wel bekend onder de naam Miss Lipgloss. Als influencer reisde ze de hele wereld over, maar nu doet ze het rustiger aan, vertelde ze in een interview met Psychologie Magazine. Ze kwam erachter dat ze hoogsensitief is, omdat een vriend dit bij haar opmerkte.

Foto: Cynthia Schultz / Instagram

Maar wat is hoogsensitiviteit eigenlijk en welke kenmeren hebben hoogsensitieve mensen? In de volgende dia's kom je erachter welke eigenschappen er zijn en wat je kunt doen als je hoogsensitief bent.

Volgens het platform hoogsensitief.nl staat hoogsensitiviteit ook bekend onder de naam Highly Sensitive Person (HSP). Het is een persoonlijkheidskenmerk waarbij mensen meer gevoeligheid en een diepere verwerking van prikkels ervaren dan de gemiddelde persoon. Er wordt geschat dat ongeveer 15-20% van de bevolking hoogsensitief is.

Mensen die hoogsensitief zijn, hebben vaak een verhoogde gevoeligheid voor fysieke, emotionele en mentale prikkels, aldus hoogsensitief.nl. Geluid, geuren en licht komen harder binnen.

Ook de stemmingen van anderen - en subtiele veranderingen in de omgeving - kunnen worden aangevoeld door hoogsensitieve mensen. Het gevolg is dat ze hierdoor sneller overprikkeld raken en meer tijd nodig hebben om prikkels te verwerken en zich weer op te laden.

Hoogsensitiviteit kan voordelen hebben, zoals een sterkere intuïtie, meer empathie en een dieper begrip voor andere mensen en situaties. Echter, het kan ook uitdagingen met zich meebrengen, zoals vermoeidheid, angst en overprikkeling.

Hoogsensitiviteit is niet hetzelfde als verlegenheid, introvertie of sociale angststoornis. Toch is er wel vaak een overlap. Mensen met hoogsensitiviteit kunnen bijvoorbeeld wel in grote groepen functioneren, maar ze kunnen zich na afloop overprikkeld en uitgeput voelen.

Het is belangrijk op te merken dat hoogsensitiviteit geen stoornis is, maar eerder een persoonlijkheidskenmerk. Psychologie Magazine heeft een aantal kenmerken op een rij gezet die hierbij horen. Deze kenmerken kunnen variëren van mens tot mens en zijn niet allemaal van toepassing op iedere hoogsensitieve persoon.

We noemden het net al even: raak je snel overweldigd door geluid, licht of een bittere smaak? Of ben je uit het veld geslagen vanwege een vieze geur? Dan kan het zijn dat je hoogsensitief bent.

Pieker je veel? Denk je veel na over bepaalde problemen of situaties? Is het moeilijk om negatieve gedachten los te laten? Wie weet komt dit omdat je hoogsenstief bent.

Raak je gemakkelijk ontroerd door kunst, muziek of een mooi berglandschap? Lijken emoties veel intenser binnen te komen dan dat het bij andere mensen doet? Wie weet ben je dan wel hoogsensitief.

Heb je een goede intuïtie en ben je jezelf heel sterk bewust van subtiele signalen uit de omgeving? Heb jij je voelsprieten als het ware uitstaan? Voel je het aan als iemand liegt, of er iets niet klopt aan de situatie? Allemaal kenmerken van hoogsensitiviteit.

Kun je jezelf goed inleven in de ander? Begrijp je hoe iemand anders zich voelt en anticipeer je daarop? Ook dit is een signaal dat je misschien hoogsensitief bent.

Heb je een grote verbeeldingskracht en een creatieve geest? Ben je goed in schrijven, schilderen of muziek maken? Of ben je creatief op een ander vlak? Wie weet ben je dan hoogsensitief.

Ben je snel overprikkeld? Heb je vaak meer tijd nodig om te herstellen dan andere mensen? Denk bijvoorbeeld aan vermoeidheid na een feestje of concert waar veel mensen aanwezig waren? Het is een van de kenmerken dat je misschien hoogsensitief bent.

Denk je vaak lang en diep na over bepaalde dingen? Hou je ervan om alleen te zijn? Mediteer je graag of hou je een dagboek bij? Misschien vindt je het leuk om te filosoferen? Allerlei tekenen dat je misschien hoogsensitief bent.

Graag wijzen we je erop dat we geen artsen zijn. Als je mentale problemen hebt, is het altijd verstandig om professionele hulp te zoeken. Stel dat je denkt hoogsensitief te zijn en tegen bepaalde problemen aanloopt, dan kun je daarover met je huisarts of een specialist praten.

Door middel van gesprekken en tests kan een hulpverlener bepalen of je hoogsensitief bent. Een therapeut of coach met kennis van hoogsensitiviteit kan je tips en technieken geven om je emoties en overprikkeling te reguleren.

Erover lezen kan ook helpen volgens psyned.nl. Er zijn veel boeken en online bronnen beschikbaar die informatie bieden over hoogsensitiviteit. Door te lezen over de eigenschappen van hoogsensitieve mensen, kun je jezelf beter leren begrijpen en wellicht bevestigen dat je inderdaad hoogsensitief bent.

Hoogsensitief.nl raadt aan om eens naar jezelf te kijken door een andere bril. Let op de manier waarop je reageert in verschillende situaties. Mensen die hoogsensitief zijn, raken misschien overweldigd door prikkels. Ga dus na in welke situaties je jezelf overprikkeld voelt. Misschien kun je achterhalen wat de trigger was.

Hoogsensitieve mensen hebben vaak meer rust en hersteltijd nodig dan anderen, zegt psyned.nl. Het is belangrijk om de tijd te nemen om te ontspannen en op te laden. Zorg voor voldoende slaap, beweging en gezonde voeding, en onderneem activiteiten waarvan je geniet.

Mensen opzoeken die je willen ondersteunen helpt ook. Vertel familie en vrienden over je hoogsensitiviteit. Zo kunnen ze je beter begrijpen en misschien helpen als dit nodig is.