¿Con qué deportes se pierde peso y con cuáles no?

La genética influye en la obesidad más que la dieta o el ejercicio
Una investigación de la Universidad de Taiwán
Se desvelan los 6 deportes con los que pierdes peso
1. Jogging
1. Jogging
1. Jogging
2. Ciclismo de montaña
2. Ciclismo de montaña
2. Ciclismo de montaña
3. Senderismo
3. Senderismo
3. Senderismo
4. Yoga
4. Yoga
4. Yoga
5. Baile
5. Baile
6. Marcha atlética
6. Marcha atlética
¿Por qué son estos 6 deportes los más eficaces?
¿Cómo se deben practicar?
Lo que no ayuda: los estiramientos y la natación
La natación no ayuda
¿Por qué la natación no?
Los estiramientos tampoco sirven
La genética influye en la obesidad más que la dieta o el ejercicio

En 2015 investigadores de la revista Nature confirmaron en un estudio que la genética es el factor que más influye a la hora de padecer sobrepeso u obesidad, por encima de la dieta o el ejercicio.

Una investigación de la Universidad de Taiwán

La Universidad de Taiwán, basándose en este estudio, ha realizado una investigación para determinar cuáles son las actividades que pueden evitar esta enfermedad crónica.

Se desvelan los 6 deportes con los que pierdes peso

La investigación, realizada a 18000 personas de entre 30 y 70 años, se ha publicado en la revista PLoS Genetics y nos desvela los 6 deportes más eficaces para aquellas personas propensas a padecer sobrepeso. Asimismo, también se mencionan los 2 deportes menos útiles en este sentido.

1. Jogging

Según el estudio, el jogging (correr de forma pausada) es la mejor forma de controlar la obesidad.

1. Jogging

La idea principal del jogging es que la persona realice una modalidad de carrera durante una distancia larga y a un ritmo pausado y, sobre todo, constante.

1. Jogging

Antes de practicar jogging, es necesario realizar un calentamiento de todos los grupos musculares que intervienen en la actividad, sobre todo del tren inferior. También es muy importante mantenerse bien hidratado tanto antes como después de la actividad. No hay que olvidarse de utilizar un calzado cómodo y con una buena amortiguación que evite la sobrecarga de músculos.

2. Ciclismo de montaña

Siguiendo al jogging, el ciclismo de montaña es otra de las mejores actividades para controlar la obesidad.

2. Ciclismo de montaña

Este deporte de riesgo se realiza en en circuitos naturales, normalmente a través de bosques, con cuestas empinadas y descensos muy rápidos.

2. Ciclismo de montaña

Para practicar ciclismo de montaña es imprescindible contar con una bicicleta adecuada para ir por estos terrenos. Además, es necesario también que el ciclista lleve una indumentaria que le proteja y le mantenga seguro durante el camino. Por ejemplo, el uso del casco, de zapatillas que se ajusten a la perfección a los pedales o de guantes de ciclismo.

3. Senderismo

El senderismo es también un deporte muy eficaz para aquellas personas propensas a padecer obesidad.

3. Senderismo

A la hora de salir a hacer rutas de senderismo, debemos tener en cuenta que hay que ir bien equipados para aguantar de la mejor manera posible las horas que dure la travesía. En nuestra mochila no pueden faltar grandes cantidades de agua, comida, barritas energéticas, una linterna y protección solar, entre otras cosas.

3. Senderismo

Además, el senderismo acerca a quien lo practica al medio natural, por lo que es un simbiosis perfecta entre deporte y medio ambiente.

4. Yoga

El yoga es otra de las actividades eficaces para controlar la obesidad. Este deporte originario de la India se asocia con diferentes prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

4. Yoga

El resultado de esta práctica es el bienestar físico y también el mental, ya que se consigue lograr una percepción del 'yo espiritual' y la unión del alma individual con la divinidad.

4. Yoga

Pese a que se suele asociar el yoga a posturas imposibles, la verdad es que este es un deporte que puede practicar cualquier persona, ya que lo que se dice es que el yoga se adapta a ti y no tú al yoga. Además, hay entre 30 y 40 modalidades distintas de yoga, por lo que es fácil encontrar la mejor modalidad para ti.

5. Baile

El baile, en todas sus múltiples formas y estilos, es otra de las prácticas más útiles para evitar padecer sobrepeso u obesidad.

5. Baile

Es un deporte que requiere mucha disciplina por parte de quien lo practica y además, el poder bailar diversos estilos muy diferentes entre sí lo hace muy atractivo y divertido.

6. Marcha atlética

Este deporte se incluye también en la lista de actividades que ayudan a controlar el sobrepeso y la obesidad.

6. Marcha atlética

La marcha atlética es una disciplina dentro del atletismo en la que se intenta andar de la manera más rápida posible. Eso sí, sin llegar a correr.

¿Por qué son estos 6 deportes los más eficaces?

Como ya hemos visto, el estudio revela que el jogging, el ciclismo de montaña, el senderismo, la marcha atlética, el baile y el yoga son los mejores deportes para las personas que son propensas genéticamente a padecer obesidad. ¿La razón? Estos deportes reducen el índice de masa corporal (IMC).

¿Cómo se deben practicar?

Según el estudio, lo ideal es que estas actividades se practiquen de forma regular, mínimo tres veces a la semana y durante más de 30 minutos.

Lo que no ayuda: los estiramientos y la natación

En la investigación de la Universidad de Taiwan se desvelaron también los deportes que no evitan los efectos de la genética sobre la obesidad. Entre ellos, los estiramientos y la natación.

La natación no ayuda

Aunque nos hayan dicho incontables veces que la natación es el deporte más completo por ser un ejercicio aeróbico en el que se ven implicados dos tercios de los músculos del cuerpo, la verdad es que hacer natación parece no ayudar a evitar los efectos de la genética sobre la obesidad.

¿Por qué la natación no?

La razón por que la natación no es eficaz en este sentido es porque con este deporte se hace mucho ejercicio, pero estimula el apetito, lo que es un gran inconveniente para los practicante que buscan el control de su peso corporal.

Los estiramientos tampoco sirven

Hacer estiramientos no es nada útil para controlar el sobrepeso porque es una actividad que consume mucha menos energía, según ha explicado Wan- Yu Lin, el principal investigador del estudio.

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